Sigurno vam se događalo da se i nakon dovoljno sati sna, probudite – umorni. Vjerovatno ste bili i u situaciji da vam se tokom dana, naglo i bez ikakve prethodne najave, počne spavati toliko da jedva držite oči otvorene. Pad šećera, imuniteta, sve ste savjete iščitali pa i primijenili, ali ništa ne pali.
Rješenje postoji, a nutricionisti naglašavaju da postoje i varljivi uzroci koji dovode do takvih stanja. Radi se najčešće o stvarima koje odlučujete staviti u svoje tijelo, hrani i piću koje vas podmuklo umaraju, a trebali biste činiti upravo suprotno.
Složićemo se, umor je svakako nepoželjan dok imate sto stvari na pameti koje biste htjeli što prije, bolje i efikasnije obaviti. Stručnjaci su klasificirali vrste umora i podijelili ih u pet katergorija:
Nagli pad energije
Jackie Lynch, terapeutkinja i nutricionistkinja, objasnila je kako nagli pad energije najčešće povezan s padom nivoa šećera u krvi. U tim je slučajevima najbolje posegnuti za kvalitetnim izborom šećera – voćem.
Osjećaj praznine
Ako se u nekom trenutku tokom dana počnete osjećati upravo ovako, prazno, moguće da vam nedostaje magnezijum. A ako uz to osjetite grčeve u mišićima, glavobolju i blage „tikove“, radi se samo o dodatnim simptomima nedostatka magnezijuma.
Nedostatak snage
Često je fizički nedostatak snage povezan s manjkom željeza u krvi. Ako usred neke aktivnosti osjetite da jednostavno ne možete dalje, moguće je da je iscrpljenost uzrokovana upravo time. Taj osjećaj čest je kod žena tokom menstruacije, pogotovo ako su one obilne.
Manjak koncentracije
Osjećate se kao da vam je „mozak umoran“ i jednostavno ne možete razmišljati? Poremećaji koncentracije i nemogućnost da se usmjerite na bilo koju vrstu intelektualne radnje zna biti povezan s manjkom vitamina B. U tom slučaju treba uzeti vitamine B kompleksa koji su izuzetno važni za nervni sistem.
Hroničan stres i često konzumiranje alkohola utiču na smanjivanje ovoga vitamina, a može se nadoknaditi i kvalitetnom prehranom punom zelenog lisnatog povrća.
Izmorenost i napetost
Istovremeni umor i napetost mogu biti posljedica prevelike konzumacije kafe. Nutricionisti pritom napominju da se može raditi i o ostalim pićima punim kofeina, poput gaziranih i zaslađenih napitaka.
Oni direktno utiču na održavanje tijela napetim i budnim, pa nakon prevelikog „uživanja“ u njima nećete ni tako lako zaspati. A možete samo pretpostaviti kakvi ćete se probuditi.
Zdravlje u kući
